Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için A, B, C, D, E ve K vitaminlerine ihtiyacımız var. Hangi vitaminin hangi besinde bulunduğunu hazırladığımız listeden öğrenebilirsiniz.
Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için A, B, C, D, E ve K vitaminlerine ihtiyacımız var. Hangi vitaminin hangi besinde bulunduğunu hazırladığımız listeden öğrenebilirsiniz.
A vitamini hangi besinlerde bulunur ?
Domates, marul, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, maydanoz, kereviz, portakal, erik, kayısı.
B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Koyun ve sığır eti, balık, süt, yumurta, kepek, buğday, bira mayası, taze sebze ve meyveler.
B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yer fıstığı, fındık, mercimek, havuç, kepek, buğday unu, patates, böbrek, kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir, yeşil sebzeler.
B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Kırmızı et, balık, sakatat, un, süt, yumurta, kabak, limon, buğday, kepek, bira mayası, yer fıstığı, baklagiller, portakal, hurma, incir.
B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Ekmek, yumurta, sebzeler, tavuk, kırmızı et, karaciğer.
B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Balık, kırmızı et, böbrek, karaciğer, ekmek, sebzeler, yumurta.
B11 vitamini hangi besinlerde bulunur?
Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek, narenciye, maydanoz, yeşil biber, bezelye, havuç, brokoli, soğan.
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Balık, balık yağı, tereyağı, karaciğer, kırmızı et, yumurta, sebzeler. Ayrıca güneş D vitamini kaynağıdır.
E vitamini hangi besinlerde bulunur?
Buğday, yulaf, tohumlu besinler, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz, lahana.
K vitamini hangi besinlerde bulunur?
Marul, ıspanak, yeşil biber, kabak, yeşil domates, mısır, karaciğer, kırmızı et, pirinç, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, çilek, şeftali, muz.
Bir yanıt bırakın